Es suficiente dormir solo 6 horas y media

dormir solo 6 horas y media

Para la mayoría, el dormir solo 6 horas y media de sueño, no son suficientes para descansar una noche. Los estudiosos del sueño siempre han indicado que la necesidad media de sueño es de unas 8 horas por noche. Otros estudios han indicado que un porcentaje nada despreciable de la población (14%) requiere de al menos de 9 a 10 horas de sueño.

Por lo general, las personas luchan por dormir bien por la noche con la esperanza de poder cumplir con el estándar de ocho horas de sueño por noche, que siempre se les ha indicado. Pero, en una sociedad como la nuestra en donde hay tanto que hacer y tan poco tiempo para hacerlo todo, es posible sacrificar el sueño profundo sin pensarlo mucho.

Algunos estudios señalan que es factible dormir 6 horas y medias y amanecer descansado

La falta de sueño puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental y es algo que se suele escuchar con mucha frecuencia. Pero dormir 6 horas por noche no necesariamente se siente como una privación, especialmente si descubres que te despiertas sintiéndote descansado.

Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad de California en San Diego, arrojo recientemente resultados que fueron publicados, que indican que 8 horas es probablemente demasiado sueño y cinco horas no es suficiente. Otro estudio reciente sugiere que 6 horas y media pueden ser suficientes.

En este estudio se descubrieron indicios de que las personas que solo dormían 6 horas y media tenían una actividad genética similar a las que dormían 8 horas.

También se observó que quienes dormían más de 8 horas tenían la misma actividad genética que quienes solamente dormían 6 horas y media.

¿Qué es más importante? La calidad del sueño frente o la cantidad de sueño

Puede haber algunas personas que habiendo dormido menos de 6 horas, se despierte como si hubiesen dormido más, sintiéndose descansados y renovados. Hay otras, que tal vez habiendo dormido 10 horas o más, aún se despierten cansados como si no hubiesen dormido.

La culpa de esto puede recaer sobre el ritmo circadiano, lo que también se conoce como tu reloj interno. El ritmo circadiano es el encargado de regular la producción de melatonina en tu cuerpo y es lo que te mantiene alerta o cansado durante el día. Si te acostumbras a medicarte para dormir, esto también puede incidir en que te mantengas aletargado durante el día.

¿Qué puede pasar si duermes menos de 6 horas y media?

Puede ser difícil para una persona, percibir que no dormir las horas suficientes que la falta de sueño es peligrosa, pero hay una razón por la cual la privación deliberada del sueño se usó como medio de tortura durante siglos. Se sabe que la falta de sueño tiene un impacto profundamente negativo a largo plazo en la salud física y mental de una persona.

Estos son algunos de los efectos adversos de dormir menos de la cantidad recomendada:

  • Deteriora el juicio.
  • Debilitamiento del sistema inmunológico.
  • Provoca aumento de peso.

Según lo que ha declarado la Fundación Nacional del Sueño, que lideriza los estudios relacionados con el sueño, una persona necesita dormir como mínimo unas 6 horas y media para sentirse descansado y con energías renovadas al levantarse.

Lo aconsejable, es dormir en una buena cama, que tenga un buen colchón y una almohada apropiada, como la almohada cervical New Pillow 360.